Etiqueta: monica umaña
Cólicos en la carrera
Un cólico es un dolor agudo y pasajero, que se ubica debajo de la caja torácica, usualmente del lado derecho, y que es común en corredores. Se siente como una punzada molesta, que limita el rendimiento físico, aunque no tiene consecuencias graves y desaparece rápidamente. También se le llama dolor abdominal transitorio relacionado con ejercicio…
¿El agua de pipa sirve como hidratante durante fondos y triatlones?
El agua de pipa es una bebida natural que contiene principalmente carbohidratos, potasio y vitamina C. Durante el ejercicio se recomienda tomar una bebida con una concentración de carbohidratos entre 4 y 8%. El agua de pipa contiene 4% de carbohidratos, por lo que aporta una concentración adecuada de carbohidratos durante el ejercicio. Sin…
¿Se recomienda tomar todo el líquido que pueda cuando hago ejercicio?
No se recomienda tomar todo el líquido posible porque la sobrehidratación puede ocasionar problemas gastrointestinales e hiponatremia. La hiponatremia consiste en niveles muy bajos de sodio en sangre (menos que 130 milimoles por litro). Los síntomas incluyen confusión, dolor de cabeza, visión borrosa, calambres, convulsiones, y hasta puede causar la muerte. Es importante que los…