Etiqueta: nutrición
¿Puedo o no tomar leche antes de competir?
Como la realidad de cada atleta es diferente, no se puede generalizar diciendo que esto sea bueno o malo. Lo que le cae bien a una persona, no necesariamente le va a caer bien a otra. Este es el caso de la leche. Hay atletas que consumen cereal o avena con leche antes de practicar…
Durante los triatlones he visto a otros atletas tomando pastillas de electrolitos, ¿es necesario que yo también tome?
Esas pastillas contienen minerales como sodio, potasio y magnesio. Sirven para reponer los electrolitos que se pierden durante el ejercicio. Se pierde mucho más sodio que otros minerales. Pero es importante reponer todos los minerales, pues cumplen funciones importantes en la contracción muscular, el balance electrolítico y la transmisión de impulsos nerviosos. La cantidad de…